，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜多吃些明目健脑的食物　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。　　维生素C对眼睛也十分有
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