·白开水、纯净水、矿泉水　　它们的确可以让水分迅速进入人体，但却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，导致水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白开水作为饮料，在出汗很多时，就容易造成其他营养成分缺乏，而且不利于保持体内水分。　　·甜味饮料　　街上的各种甜味饮料几乎都含糖，它们几乎不含Ｂ族维生
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