以小米为主食，以免缺乏其他营养。 　　芝麻　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。 　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 　　鸡汤、鱼汤、肉汤　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 　
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