质外，还含有脂肪和铁，每日进食4个即可。 (5)红糖。两餐之间饮适量红糖水能补身体。 (6)鸡。以吃大公鸡为好。 (7)肉汤。牛肉汤、排骨汤、鸡汤皆可。 (8)蔬菜。新鲜蔬菜含大量维生素、纤维素和微量元素，能防止产妇便秘。 (9)水果。每日食用200～250克水果。 4．从食物中摄取营养素 (1)蛋白质。瘦肉、鱼、蛋
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