| >(1)不攀高，不搬抬重物，不过度弯腰。 (2)少沾凉水，以防感冒。
(3)不宜过累，以免引起流产或早产。 (4)避免站立过久而引起下肢浮肿。
(5)月份较大时，应尽量不骑车、开车、乘公共汽车。
4．适当运动，增强体质
散步是最好的运动。
5．孕妇沐浴及其护理
(1)孕妇最好采用淋浴。 (2)淋浴时不要过度弯腰(尤其是妊娠晚期)。
(3)洗澡时注意靠墙边站立，以防滑倒。 (4)妊娠晚期或合并高血压、水肿的孕妇，洗澡时应有人陪伴。
(5)洗澡时间不宜过长，水温不宜太热，以防晕厥。
9.1.3孕妇应该注意的问题
(1)不能随意用药，要尽量避免用药，因为许多药物可透过胎盘血管进入到胎儿体内而造成不良影响。
(2)健康的孕妇可以照常工作，但不要从事高空、深水作业和重体力劳动，尤其是妊娠早期有过流产倾向和妊娠7～8个月以后的孕妇，应做较轻的工作，不要值夜班。
(3)睡眠要充足，每天不少于8～9小时。
(4)不去人多、空气污浊的场所。
(5)平时可散步、做操，但不做跑跳等剧烈运动。
(6)不要做长途旅行，避免着凉和受热，以防感冒，如孕妇早期感冒用药，易发生胎儿畸形。
(7)孕妇的精神状态、生活、学习、工作、爱好都可直接影响胎儿(胎教)，因此，孕妇要保持精神愉快，生活多样化，充分发挥个人爱好和特长，以良好品格影响胎儿的身心发育。
(8)孕妇应该每天用肥皂温水擦洗乳头，涂上油脂，以增加乳头的韧性，预防哺乳时发生乳头皲裂。如果乳头内陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，否则会影响小儿吮乳。
(9)怀孕后新陈代谢增强，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，应经常淋浴，换洗内衣，保持清洁。妊娠后期一定不要盆浴，防止脏水进入阴道，发生感染。
(10)妊娠时常有白带增多，每晚要清洗外阴，经常换洗内裤。
(11)妊娠早期性交易使子宫收缩引起流产；妊娠后期性交易发生早产、胎盘早期剥离、胎膜早破羊水流出，造成难产和产后感染。因此，妊娠头3个月和后2个月应避免性交。
9.2.1饮食
1．产妇饮食原则。
(1)应吃容易消化、刺激性小的食物。
(2)吃热量高、富含营养的食物。
(3)饮食中应含有足量的蛋白质、矿物质(铁、钙)及维生素，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾及豆类、豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤以补钙。 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页
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